本报讯（记者 许岚）“霜降碧天静，秋事促西风。”走在街头，立于庭院，迎面拂来的风儿又增添了几分凉意，令人不由自主裹紧衣物。10月23日，今年秋季最后一个节气——霜降，随着肃凛的秋风悄然而至。
《月令七十二候集解》里说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”在这个时节，黄叶遍地，万物萧瑟，枫树、黄栌等树木在秋霜的洗礼下，呈现出层林尽染绯红的美丽景致，正是结伴出游、登高远眺的大好时机。民间有“霜杀百草”之说，白昼秋云散漫远，冷月萧萧霜飞寒，冬季已在匆匆赶来的路上。
县中医院名医堂主任医师董明兴温馨提醒，秋季以“平补”为原则，主张健脾养胃、调补肝肾。霜降时节宜适当多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及玉米、白薯、山药、藕、大枣、芝麻、核桃、栗子、山楂等蔬果，少吃寒凉性质的食物，如海鱼、海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及肺胃，引发疾病。同时也应少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
霜降已处深秋末期，秋气伤肝，此时需要格外注意滋养肝血。而“熬夜”最伤阴血，大家需尽量避免。由于气温下降明显，风、寒、湿邪易侵袭腰府及下肢，造成经脉受阻、气血不畅，从而导致腰腿疼等老病根反复发作。所以在这个节气，一定要加强对腰腿的保护和锻炼。平时，大家可以穿高腰裤保暖，也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作，来锻炼背部肌群。此外，在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰，同样也有护腰的功效。
很快便要进入冬季的静养阶段，平时喜爱运动的朋友特别是老人可以适当减少户外运动，特别是剧烈运。需格外注意的是，不论您选择室内运动还是户外运动，在运动前都应做好准备活动，以免损伤关节。
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