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“烧烤天”防暑降温有妙招

时间:2019-11-20 02:59 浏览:

讯(十堰晚报)记者 周沛 报道:夏日炎炎,饮食上应注意什么?外出怎样预防中暑,中暑后该如何急救?行车应注意哪些问题?记者搜罗了市民在饮食、出行等方面应该注意的问题,希望能对您有帮助。

多吃水分大的蔬菜水果

定时饮水:夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,少喝饮料,因为饮料含有大量糖分和电解质,喝多了对肠胃产生不良影响。

多吃水分大的蔬菜水果:水分大的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜等。水分大的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨等。还应多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。可少吃多餐,避免一顿吃得太多。

不要剧烈运动:夏天如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低,有可能引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

室内外温差不可过大:室内外温差保持5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,室内外温差最好不超过10℃,否则容易感冒。

午睡时间不要太长:午睡时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合时间太长,减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。一般来说午休时间在半个小时左右,夜晚不要熬夜。

尽量避免高温出行:外出最好避开上午10时至下午2时,等阴凉的时候再外出,出门前多补充淡盐水或含盐糖的饮料,使用遮阳物品,涂抹防晒品。

随身带防暑降温药品:防暑降温的药品有藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。另外,每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,可降低血液温度。

中暑后怎样正确救治

夏季气温炎热,当气温超过35℃时,由于外界温度与人体温度接近,甚至超过人体正常温度,会造成人体体温调节障碍,容易发生中暑。

中暑的主要症状为:轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴,大汗,全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红,体温升高到38℃以上,或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快的虚脱表现;严重者表现高热(体温超过41℃)、无汗、意识障碍如嗜睡、神志不清、手足抽搐,甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿等。一旦有人出现上述病状,应立即将病人抬到阴凉通风处安静休息,清醒者可补充大量含盐的清凉饮料,或静脉滴注葡萄糖生理盐水。  

驾车不宜长时间开空调

切勿疲劳驾驶:要保持足够的睡眠时间,行车中如感到困倦,应及时停车,适当休息一会儿,待头脑清醒后再继续开车。

不宜长时间开空调:发动机怠速运转时,汽油燃烧不完全,会产生一氧化碳。绝大多数人在这种环境中呆几个小时就会有头晕、倦怠的感觉,而且记忆力会减退。同时,车内人员呼出大量二氧化碳,车内氧气急剧减少。建议适当调节空调工作状态,或每隔一段时间打开车窗透透气。

不宜戴颜色太深的墨镜:墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间,这种视觉延迟又造成速度感觉失真,使戴墨镜的司机作出错误的判断。

切忌穿拖鞋:穿拖鞋开车是很危险的,在发生紧急情况的时候如果踩油门或刹车时拖鞋不跟脚,很有可能延误了刹车时机造成交通事故。

谨防自燃:要检查车辆的高、低压线路是否短路或老化,插头是否松动,蓄电池是否处在正常工作状态;油路是否有漏油现象。另外,气体打火机等易燃易爆物品应及时清理。有必要在车内配备灭火器。