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十堰城区31日举行迎新春长跑

时间:2020-01-14 00:35 浏览:

讯(十堰晚报)记者 方元 报道:记者昨从市文体局获悉,市城区第十九届“国窖1573杯”迎新春长跑暨市第六届中小学生阳光体育冬季长跑将于12月31日上午举行。

长跑分几组  路线有不同

此次迎新春长跑活动由市直机关工委和市文体局联合主办,市体育中心承办,十堰广播电视台、十堰日报传媒集团、张湾区文体局、茅箭区文体局协办。

长跑分集体组和竞技组。

集体组以市体育中心为起点,沿北京路,至十堰职业技术学院。

竞技组又分成学生男子组和学生女子、职工男子、女子组。学生男子组以市游泳馆门口为起点,沿北京路,至上海路口,返回至市羽毛球馆;学生女子、职工男子、女子组以市游泳馆门口为起点,沿北京路,至十堰职业技术学院,返回至市羽毛球馆。

部分路段实行适时分段交通管制

为了确保活动安全、有序,保障交通安全通畅,市公安局昨日下发《关于十堰城区“国窖1573杯”第十九届迎新春长跑活动部分路段实行交通管制的通告》。

《通告》称,根据《交通安全法》有关规定,经市政府批准:12月31日8时50分至11时对北京路体育中心转盘至北京路与上海路交会路段实行适时、分段交通管制,限制车辆通行,经此路段的车辆一律绕行。

□提个醒

冬季长跑要得法

冬季长跑要有充分的准备活动。比如做徒手操或小步慢跑,让四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开。跑前还要减少衣着,避免出汗不易挥发,引起的伤风感冒等。最好换运动装。

提倡先用前脚掌或前脚掌外侧着地,然后过渡到全脚掌着地。这样足弓就能发挥自己的减震作用,减少膝关节损伤的可能性。

结束长跑后不要急于休息或使身体马上处于静止状态,可以做压腿、伸展运动等。也可以用原地两臂自然抖动、弹跳的方法使肌肉充分放松。 

跑步的时候应尽量避免大口呼吸,应采取吸气尽量从鼻入,呼气尽量从口出,这样可以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。